Будучи уже старше 20ти лет, я неоднократно "начинал" занятия спортом - "все, с завтрашнего дня начинаю бегать!" и даже начинал! Два-три раза в неделю - бегал на стадионе неподалеку, даже поднимал планку до ого! двух километров! Но через две-три недели весь запал кончался и на следующие пол года - год я снова превращался в человека, который предпочитал лифт подъему по лестнице в четыре пролета. Хорошо, что совесть действует паралельно лени и в определенный момент даже побеждает!
Уже по приезду в США я все-таки вышел на ежедневный режим тренировок. Последние два года - занимаюсь каждый день хотя бы по пол часа! Что же сработало? Что помогло побороть и навсегда уничтожить лень, которая медленно-но-уверенно превращала меня в круглолицего толстяка? Сработал, как ни странно, график тренировок.
Начал я с распечатанного на принтере листочка А-4, на котором в виде таблички были проставленны дни тренировок с колличеством подходов и занятий (начал я с пресса, так как пузо не вмещалость уже ни в какие штаны), а также ячейкой, куда я ручкой должен был вписать подтверждение занятия. Точнее, листочков - так как я развесил их по квартире - чтобы они молча и с укором таранили меня своими пустыми полями. Конечно, были и пропуски - устал на работе, слишком жарко, болею... но в основном, более 70% пустых полей в итоге - оказались заполненны. Потом и кровью я у пивного брюха и лени выбивал для себя свое подтянутое тело!
По прошествию трех месяцев я перенес записи в электронный вид - в табличку в экселе, которую веду уже второй год (пустые ячейки на 2016й - готовы!), проставляя в нее дни и колличества тренировок. В этом году - добавил отжимания и бег. Тоже - с графиком и пустыми ячейками. И снова - сработало! В 2016м - очередь гантель. Ух, я даже подпрыгиваю от волнения!
Что мешало? Очень мешало - особено первый год - отсутствие видимого результата. Хотелось бросить все, так как ни на сантиметр талия не уменьшилась, "пузо" все так же противно выпирало, как у беременной, и ни о каких "кубиках" и речи не могло быть. А так как я занимался по проверенной программе упражнений "кубики за два года" - то сказать, что я был расстроен - это ничего не сказать. Мешали насмешки и сомнения друзей и родственников - "спортом занялся? Ну-ну, посмотрим, когда ты на этот раз сорвешься". Мешала банальная усталость - поскольку мускулы я растил "с нуля" - постоянное повышение нагрузки давалось с привеликим трудом.
Каков результат за два года? Усушку я делать не собираюсь, так что "кубики" отпали - но даже через небольшую прослойку жира более, чем отчетливо видно настоящий мужской пресс. Никакого пуза. И самое главное: вес - 83кг против 104кг пять лет назад!
С таким весом и такой эмоциональной подготовкой - я спокоен на счет добавления новых занятий и тренировок: лень свою я наконец-то поборол! Старым добрым графиком и расписанием. Чего я всем с удовольствием и желаю! Сражайтесь за свое тело - оно того стоит!
Комментариев нет:
Отправить комментарий